Yoga Retreat
13. - 17. September 23
mit Sarah & Dani
Begleite uns für 5 Tage / 4 Nächte ins Tessin um…
dir eine kleine Auszeit zu gönnen, abseits von Allem
tiefer in die Yoga Praxis einzutauchen
dich auf eine kleine / grosse Reise zu dir Selbst zu begeben
dir klarer über deine Bedürfnisse und Ziele zu werden
in Verbindung mit dir und anderen zu kommen
viel Yoga zu praktizieren, Vinyasa, Yin, Nidra und mehr
dich zu bewegen, meditieren, atmen und einfach mal sein dürfen
optional mehr über Flow-Sequencing zu lernen.
In diesen Tagen, abseit vom Alltag, wirst du nebst einer umfassenden Yoga Praxis auch mehr über Yoga und dich selbst Erfahren. Man sagt: Yoga ist die Reise des Selbst, durch sich selbst zu sich selbst. In diesem Sinne, werden wir in den verschiedenen Sessions den Körper und Geist erkunden, Verbindung schaffen auf allen Ebenen und so unseren Wünschen und Zielen näher kommen.
Zudem wird ein Schwerpunkt auf den Asanas selbst gesetzt, die Körperhaltungen und Bewegungen auf der Matte. Du wirst mehr darüber lernen warum wir welche Asana üben, wie sie wirkt und wie sie richtig ausgeführt wird. Freue dich auf hands-on-assists, viel Bewegung und darauf dein Körper und deine Möglichkeiten neu zu erkunden.
Programm:
Mittwoch, 13. September
15:00 Frühste Anreise und Bezug der Zimmer
16:30-17:30 Welcome Circle
17:30-19:15 Yin Yoga Praxis mit Dani
19:30 Abendessen
21:30 Meditation & Kirtan
Donnerstag, 14. September
08:00-10:00 Morgen Praxis mit Sarah
10:00-12:00 Brunch
12:00-16:00 Zeit zur freien Verfügung
14:00-16:00 Optional: Flow Sequencing
16:00-17:30 Asana Lab
17:30-19:00 Yin Yoga und Yoga Nidra mit Dani
19:00 Abendessen
Freitag, 15. September
08:00-10:00 Morgen Praxis mit Sarah
10:30-12:00 Brunch
12:00-17:00 Zeit zur freien Verfügung
17:00-19:00 Yin Yoga und Yoga Nidra mit Dani
19:00 Abendessen
21:00 Evening Ritual
Samstag, 16. September
08:00-10:00 Morgen Praxis mit Sarah
10:30-12:00 Brunch
12:00-16:00 Zeit zur freien Verfügung
16:00-17:15 Yoga Philosophie
17:15-19:00 Yin Yoga und Yoga Nidra mit Dani
19:00 Abendessen
Sonntag, 17. September
08:00-09:45 Morgen Praxis & Abschieds-Circle
09:45-10:45 Brunch
11:00 Check-out und Abreise
Das Programm soll dir eine Idee von den Tagen im Retreat geben und dem Umfang und Inhalt der Praxis. Die Zeiten und Inhalte können aber noch Änderung. Du erhälst einige Tage vor dem Retreat das definitive Programm.
Details
Die tägliche Yoga Praxis und deine Lehrer
Sarah Lisa Yous, E-RYT500, YACEP mit über 1000h Ausbildung in Vinyasa, Yin, Nidra, Meditation, Fertiliy, Pre- und Postnatal Yoga).
Daniel Cattaneo, Yin Yoga, Yoga Nidra, Mindfulness und Hypnose Coac
Die Morgen Praxis…
wird von Sarah im Yoga Stil Vinyasa Flow unterrichtet und beinhaltet Pranayama (Atemtechnik) und verschiedene Formen der Meditation, Mantra chanting und je nach Yoga-Level Bandha Arbeit.
Vinyasa Yoga ist ein sehr dynamischer, kraftvoller Stil, in welchem sich Bewegung und Atmung zu einem fliessenden Erlebnis verbinden. Sarah’s F’LOWME Yoga Flow’s sind so gestaltet, dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht, immer im Rhythmus der Atmung. In den Klassen, wird Kraft, Spannung, Entspannung und Flexibilität vereint. Sie fördern deine Achtsamkeit, dein Körpergefühl, deine innere Kraft sowie deine Konzentration und haben so einen positiven Effekt auf den Energiefluss und den Geist. Die Klassen sollen und können dich körperlich und mental fordern, sollten dich aber niemals überfordern. So bietet sie immer wieder verschiedene Optionen an, damit jeder die für sich passende Position oder Übung findet.
Vinyasa Yoga kann auch als Meditation in der Bewegung gesehen werden. Während du dich von einer Asana in die nächste bewegst, bleibst du präsent, verbindest Körper und Geist und kannst so auf deiner persönlichen inneren Insel ankommen, deiner Seele.
Pranayama wird übersetzt mit “Kontrolle der Lebensenergie”. In jeder Klasse wird auch Pranayama geübt, das heisst verschiedenen Atemübungen. Du wirst lernen welche Übung welchen Effekt hat, damit du diese anschliessend auch zu Hause für dich üben kannst. Je nach dem, wie lange du bereits Pranayama und Yoga übst gibt es verschiedene Variationen der Atemtechniken mit Anwendung der Bandhas (die drei Energie-Verschlüsse).
Meditation wird übersetzt mit “Kontrolle des Geistes”. In den verschienden Klassen wirst du verschiedene Techniken der Meditation kennen lernen und vertiefen, und so vielleicht die für dich am besten geeignetste, für diesen Moment, finden um mehr Ruhe und Klarheit zu schaffen und dich ganz mit deinenm Herzen, der Sitz der Seele, zu verbinden.
Asana Labs sind Session in welchen wir die Körperhaltungen und Bewegungen auf der Matte näher erkunden. Du wirst mehr darüber lernen warum wir welche Asana üben, wie sie wirkt und wie sie richtig ausgeführt wird. Freue dich auf hands-on-assists, viel Bewegung und darauf dein Körper und deine Möglichkeiten neu zu erkunden.
Philosophie ist so ein grosser TEil von Yoga dass man wirklich nie ausgelernt hat. Man sagt auch, dass dieses Leben nicht dafür reicht :). EIn kleiner Exkurs, in ein spezifisches Thema wird dir neue Inspriation bringen und dir helfen alles etwas besser zu verstehen.
Flow Sequencing ist eine optinale Sequenz für Yoga-Lehrer und auch Praktizierende die viel zu Hause selber üben. Hier erkärt Sarah was eine “sinnvoll” gestaltete Klasse ausmacht, wie du Positionen aneinanderreihen kannst um eine möglichst dynamische Sequenz (so wie sie unterrichtet) zu erhalten und was für kreative Elemente du einbauchen kannst. Falls du unterrichtest und oft das Gefühl hast, immer etwas das Selbe zu machen, gerne mal etwas dynamischere Klassen anbieten möchtest oder dich einfach etwas inspirieren lassen möchtest ist dieser Workshop genau richtig. Falls du Yoga Praktizierender bist, und oft zu Hause selber übst aber manchmal anstehst was du noch machen könntest, gibt dir dieser Workshops ein besseres Verständnis dafür wie sich eine Klasse zusammenfügt und gibt dir Inspriation deine eigenen Sequenzen zu gestalten. Du wirst die Möglichkeit haben deine eigene Sequenz zusammenstellen, welche Sarah reviewt und dir Feedback gibt. Nicht als Prüfung, sondern rein für dich als Inspiration und um dein Wissen zu vertiefen.
Die Abendpraxis…
mit Dani ist im Yin-Yoga Stil mit Yoga Nidra und beinhaltet ebenfalls Pranayama und Meditation.
Yin Yoga gehört zu den eher ruhigen, anmutenden Yoga-Stilen. Die Posen werden in der Regel zwischen 3 und 5 Minuten gehalten und finden darum meist am Boden in liegenden, sitzenden oder abgestützten Positionen statt.
Durch den langanhaltenden “leichten Stress” bzw. “Beanspruchung”, der auf den Körper während den Positionen ausgeübt wird, werden Bindegewebe, Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke gezielt und schonend beansprucht. Eine Regeneration tritt ein. Gemäss TCM, traditioneller Chinesischen Medizin stimuliert Yin Yoga auch die Energie in den Meridianen (Energiebahnen), die jeweils einem Organsystem zugeordnet sind. Somit erfahren auch Organe wie Leber, Nieren, Herz, Darm etc. energetische Unterstützung und Support für eine optimale Funktionalität.
Yin Yoga eignet sich auch als Achtsamkeitspraxis. Denn du hast genügend Zeit und Ruhe, deinen Geist und deinen Körper zu beobachten und viel neues über dich zu Lernen.
Yoga Nidra ist eine Entspannungs-/ Meditations-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden können. Während dem du wie in Savasana auf deiner Yogamatte liegst, und bei klarem Bewusstsein in eine Tiefen-Entspannung versinkst, kann ein psychischer Schlaf erreicht werden. Daniel führt dich durch diese Meditation, in der du dein eigenes Selbst ein wenig besser kennenlernst und den nötigen Nährboden schaffst auf welcher deine persönliche Intention gedeihen kann.
Die Location und Unterkunft - Casa Corvo & Casa Volpe in Novaggio
Das Tessin, auch “die Sonnenstube der Schweiz” genannt ist unser Zuhause für diese 5 Tage. Oberhalb von Lugano, wunderbar in die Berge eingebettet, befindet sich Novaggio.
Stell dir vor, du spazierst durch die kleinen Gassen des Dorfkerns von Novaggio: plötzlich ist vor dir ein schönes, grosses Tor. Nachdem du eintrittst, kommst du in einen Innenhof. Deine Augen müssen sich zuerst ans Licht gewöhnen. Nach ein paar tiefen Atemzügen spürst du die Ruhe und wirst viele kleine Details bemerken: Rosen, Lauben, eine Loggia, ein Oliven-Baum, Schwalben, die ein- und ausfliegen, eine Sonnenuhr und ein schön renoviertes, grosses, altes Tessinerhaus.
Willkommen, du bist in der Casa Corvo, dem Ort an welchem dieses Retreat statt finden wird. Das Haus wurde 2016-2017 komplett renoviert und bietet:
3 Doppelzimmer mit je 2 Einzelbetten im 1. Stock
2 Badezimmer (WC/Dusche), eines auf der Etage, eines beim Yogaraum im Innenhof zum Teilen
eine Küche in welcher du dich mit Tee und Nüssli versorgen kannst
ein Yoga/Meditation/Community-Raum
ein charmanter Innenhof mit vielen Sitzmöglichkeiten sowie eine Plattform zum lesen, austauschen oder meditieren
ein grosser Garten
Sauna (gegen Gebühr)
Ein Haus weiter, die CASA VOLPE:
2 Doppelzimmer mit je 2 Einzelbetten im 1. Stock
1 Dreibettzimmer im EG
2 Badezimmer zum Teilen
Küche in welcher die Mahlzeiten vorbereitet werden
Wohnzimmer und Essbereich in welchem wir alle zusammen Essen und verweilen
Das familiäre Flair und die vielen kleinen charmanten Details haben mich dazu bewogen, dieses Retreat hier durchzuführen. Es gibt viele Möglichkeiten zusammen zu sitzen, sich auszutauschen aber auch viele Rückzugsmöglichkeiten um etwas Stille oder Zeit alleine zu geniessen.
Adresse: Casa Corvo, Ra Strécia 5, 6986 Novaggio
Die Zimmer
Die Zimmer sind auf 2 Häuser verteilt. Für dieses Retreat stehen hauptsächlich Doppelzimmer und ein Dreibettzimmer je nach Auslastung zur Verfügung. Einzelzimmer sind leider aus Platzgründen im Haus nicht möglich. Einzige Ausnahme, kurzfristig falls das Retreat nicht ausgebucht wäre, oder aber die Anzahl Mann/Frau nicht aufgeht (in diesem Fall gibt es für das Einzelzimmer einen Aufschlag). Die Zimmer sind sehr charmant und einfach eingerichtet. Die Badezimmer werden geteilt.
Bitte beachte, Casa Corvo ist kein Hotel und bietet auch kein Hotelbetrieb. Als Yoga-Community werden wir hier wie eine “grosse Familie” ganz unkompliziert zusammenleben.
Falls du aus persönlichen Gründen ein Einzelzimmer haben möchtest, kannst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen. Im Dorf gibt es auch ein Hotel, oder aber eine separate Wohnung kann gemietet werden, gegen Aufpreis. Für diese Mehrkosten musst du selber aufkommen.
Mahlzeiten
Mike, unser Koch, wird uns in diesen 4 Tagen kulinarisch verwöhnen. Die Mahlzeiten bestehen aus einem ausgiebigen Brunch und einen Abendessen in Buffetform. Die Mahlzeiten sind zu 100% vegetarisch mit veganen Optionen (in der gleichen Küche hergestellt). Bitte beachte, die Casa Corvo hat keine industrie Küche. Es ist daher leider nicht möglich, auf alle Ernährungswünsche einzugehen.
Für wen ist dieses Retreat geeignet
Das Retreat ist offen für Alle, die gerne und schon ein Weilchen Yoga praktizieren und hier etwas intensiver üben und eintauchen möchten. Wenn du unkompliziert bist, offen Neues zu lernen, in deiner Praxis tiefer gehen möchtest und dich über neue Bekanntschaften freust, dann bist du bei uns genau richtig. Wir freuen uns auf deine Anmeldung.
Die Gruppe / Anzahl Teilnehmer
Die Gruppe besteht aus 10 bis maximal 13 Teilnehmer. Dazu Sarah und Daniel, die dieses Retreat zusammen leiten und unterrichten, mit dabei und von Nonna betreut, ihr kleiner Sohn Kean.
Datum
Mittwoch, 13. September 2023 ab 15:00 bis Sonntag 17. September 2023 11:00, anschliessend individuelle Rückreise.
Pricing
Preis für das Retreats pro Person für 4 Nächte / 5 Tage:
CHF 1050.- im Doppelzimmer
CHF 950.- im Dreibettzimmer (falls vorhanden / je nach Anzahl Teilnehmer)
Sollte die Zimmerzuteilung anzahlmässig nicht aufgehen (Mann/Frau) kann es sein, dass es ein Einzelzimmer gibt. Der Preis für das Einzelzimmer beträgt CHF 1290.-.
Bei Anmeldung wird eine Anzahlung von CHF 200.- fällig, diese Anzahlung ist nicht rückerstattbar.
Bitte lese die AGB’s vor Buchung genau durch, du findest diese hier.
Im Preis inbegriffen:
Täglicher Yoga Unterricht gemäss Programm
Unterkunft im Doppel- oder Dreibettzimmer
2 Mahlzeiten täglich (Brunch & Abendessen vegetarisch/vegan)
Tee, Snacks (Früchte, Nüsse, etc.)
Arbeitsmittel (Yogamatten, Blöcke, Gurte, Bolster zur Nutzung während des Retreats)
Im Preis nicht inbegriffen:
An-/ und Abreise
Optionale Ausflüge
Zusätzliche Verpflegung/Mahlzeiten
Massage, Sauna oder Reiki-Behandlung falls gewünscht