Hallo liebe Mama

Ich bin Sarah und, genau wie du bestimmt auch, eine stolze Mama. Mein Junge ist gerade 20 Monate alt geworden. Genau wie viele von euch, erlebe ich täglich die Höhen und Tiefen des Mama-seins. Es ist diese unbeschreibliche Reise voller bedingungsloser Liebe, Geduld und Hingabe, die uns fordert und gleichzeitig so sehr bereichert.

Wie viele von euch, versuche auch ich, die Balance zwischen der Care-Arbeit, Arbeit, dazwischen «ein wenig» Haushalt, Partnerschaft und Freundschaften zu finden. Und inmitten dieses täglichen Jonglierens frage ich mich oft: Wo bleibt die Zeit für mich? Denn um die beste Version von mir für meine Familie zu sein, brauche ich auch Momente der Ruhe und des Ausgleichs.

Die Wahrheit ist, dass das Leben als Mama manchmal anstrengend ist. Nach ein paar schlaflosen Nächten, Sorgen um das kranke Kind oder einem anstrengenden Arbeitstag fühle ich mich manchmal müde, erschöpft und nicht ganz ich selbst. Das kennst du bestimmt auch. Es gibt aber einen «Ort», an dem ich richtig gut auftanken kann und diesen möchte ich mit dir teilen.

Mit über 8 Jahren Erfahrung im Unterrichten von Yoga, spezialisiert auf verschiedene Bereiche wie Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Meditation, Yoga Nidra, Fruchtbarkeits-Yoga und natürlich Yoga in- und nach der Schwangerschaft, möchte ich dir einen Raum bieten, in dem du dich wiederfinden und neu aufladen kannst.

Lasst uns gemeinsam eine kleine Mama-Yoga-Reise antreten, auf der wir nicht nur unseren Körper stärken, sondern auch unseren Geist beruhigen und wieder zu uns selbst finden. Denn jede Mama verdient es, sich selbst nicht zu vergessen und sich Zeit für ihre Mental Wellness und innere Stärke zu nehmen. Ich freue mich darauf, mit euch gemeinsam loszulegen.

Mama Bliss Online Kurs

Ist ein 4 Wochen Online Yoga Kurs, vom 24. September bis 11. Oktober, der dir Zeit für dich schenken soll, Zeit um…

Ganz zu dir zurück zu kommen, durchzuatmen
Einen klaren Kopf zu schaffen
Dich zu bewegen, deinen Körper zu stärken, flexibel und gesund zu halten
Einen Umgang mit Sorgen, Ängste und Emotionen zu finden
Ganz im jetzt zu sein, ohne schon die nächsten Schritte zu planen
Deine Batterien zu laden, denn Yoga erhöht die Energie
Innere Harmonie zu kreieren und ins Gleichgewicht zu kommen

You can’t pour from an empty cup.

Mama-Bliss

Ein 4 Wochen Kurs, der folgendes beinhaltet:

4x 60min live online Yoga Klasse
Bewegung, Atmung, Meditation und Entspannungs-Techniken
Aufzeichnungen der Live Klasse (30 Tage gültig) zum Wieder- oder Nachholen
1x 60min online live Vortrag über “Muttertät” (Prozess des Mutter Werdens) mit Dr. med. Marlene Hofer, Psychiaterin und Psychotherapeutin sowie Postpartum Doula, mit 15min Fragen und Austausch
1x 20min Video Aufzeichnung mit Bewegung Vinyasa Yoga “Mama-Strong”
1x 20min Video Aufzeichnung mit Bewegungen Yin Yoga “Mama-Ease”
1x 20min Video Aufzeichnung Atmung und Meditation “Mama-Bliss”

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

Im Mama-Alltag viel zu wenig Zeit für dich selbst hast, egal wie lange du schon Mama bist
Deinen Körper sanft stärken, und flexibel halten möchtest
Dir mehr Zeit für dich nehmen möchtest um dir etwas Gutes zu tun (Live und/oder mit Aufzeichnung)
Mehr Entspannung und Achtsamkeit in dein Leben, und somit in die Familie, bringen möchtest
Innere Harmonie schaffen möchtest
Deine Rückbildung abgeschlossen hast
Yoga Einsteiger, Anfänger oder schon sehr Fortgeschritten bist. Offen für Alle Mamas

Das brauchst du für den Kurs:

Ein Babysitter :)
Eine Yoga Matte
Laptop/Computer/Smartphone mit Kamera falls du live dabei bist

Das wärs schon! Wir freuen uns sehr darauf, mit dir zu arbeiten, und mit dir in einen gelasseneren, achtsameren und somit leichteren Familien-Alltag zu starten.

Daten für die online live Klassen:

Sonntag, 24. September 17:00 - 18:30
Welcome Circle und Yoga Klasse
Mittwoch, 27. September 12:00 - 13:00
Yoga Klasse
Mittwoch, 04. Oktober 12:00 - 13:00
Theorie-Input mit Marlene Hofer zum Thema “Muttertät”, inkl. Fragen und Austausch
Sonntag, 08. Oktober 17:00 - 18:00
Yoga Klasse
Mittwoch, 11. Oktober 12:00 - 13:00
Yoga Klasse

All diese Sessions werden aufgezeichnet, du kannst sie während 7 Tagen Nach- oder Wiederholen.

Online Videos (nicht live)

Die drei 20min vor aufgezeichneten Klassen erhälst du am Anfang des Kurses zugestellt (Link auf Youtube). Am besten blockierst du dir gleich 1-2x die Woche 30min für dich, um die Videos zu machen. Du kannst diese anschliessend so oft du möchtest und wann immer du Zeit und Lust hast machen.

Preis:

Normalpreis: CHF 190.-
Aktueller Spezialpreis mit dem Code “MAMABLISS”: CHF 125.-

Im Preis inbegriffen sind alle erwähnten Klassen, somit 6h Videomaterial, viel Praxis und Theorie-Input. Du lernst diverse Tools, die du auch über den Kurs hinaus noch lange anwenden kannst. Die 20min Videos bleiben anschliessend auf dem Youtube Kanal stehen, für dich zum weiter praktizieren.

Teachers:

Sarah Lisa Yous
Yoga Teacher E-RYT500, YACEP, RPYT
Spezialisiert in Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Achtsamkeits-Meditation, Fruchtbarkeits-Yoga sowie Yoga in- und nach der Schwangerschaft. Mama eines kleinen Jungen (2021). Hier erfährst du mehr über Sarah

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Special Guest
Dr. med. Marlene Hofer
Psychiaterin und Psychotherapeutin sowie Postpartum Doula (Grow_Human)
Ursprünglich aus Österreich, wohnt Marlene seit mittlerweile 12 Jahren in Zürich, heute zusammen mit ihrem Partner und 2 kleinen Kindern (2019 und 2021). Sie arbeitet als Psychiaterin und Psychotherapeutin und liebt die Arbeit mit Menschen sehr. Nach zwei hormonell sehr herausfordernden Schwangerschaften (hallo monatelange Übelkeit), wie all die Veränderungen die das Mutterwerden mit sich bringt, hat sie sich kurz nach der Geburt ihrer zweiten Tochter, spontan entschieden, sich als Postpartumdoula ausbilden zu lassen. Seither begleitet sie zusätzlich neben ihrer therapeutischen Arbeit, Mamas im Wochenbett und beschäftigt sich privat wie beruflich intensiv und ganzheitlich mit dem Thema Muttertät.

Sprache:

Schweizerdeutsch / Deutsch

Buchung/Zahlung:

Bitte beachte deine Buchung ist verbindlich und direkt zu zahlen. Die AGB’s findest du hier. Falls du lieber via Twint bezahlen möchtest, schreib mir kurz eine E-Mail, twinte den Betrag direkt und ich buche dich gerne ein.