Mama Bliss - Mini-Retreat

Stell dir vor, es gibt einen Ort, an den du dich zurückziehen kannst. Ein ruhiger Ort, an dem du auftanken und loslassen kannst, ganz du selbst sein. Das ist unser Mama Bliss "Cocoon"-Retreat.

“Cocoon” - eine Metapher für die Geborgenheit, den Schutz und die Wärme, den Ort des Rückzugs, den wir dir hier bieten möchten.

Der Alltag als Mama kann manchmal überwältigend sein. Vor allem in der Vorweihnachtszeit, oder? Sehnst du dich auch danach, einen Moment der Ruhe und Geborgenheit zu finden, ganz für dich, um dich selbst wiederzuentdecken? Dann laden wir dich herzlich zu unserem Mama Bliss Mini-Retreat ein!

Sarah (Yoga-Lehrerin) und Marlene (Psychotherapeutin, Psychiaterin und Doula) möchten dir eine besondere Auszeit bieten, ganz für dich und deine Bedürfnisse.

Die Zeit im “Cocoon” soll dir ermöglichen dich zu “verwandeln”. Wie die Schmetterlinge, die aus ihrem Cocoon schlüpfen, können auch wir aus unserem Rückzug gestärkt und erneuert hervorgehen, bereit, die Welt in all ihrer Schönheit zu erkunden.

Was erwartet dich?

  • Yoga Vinyasa Flow: Finde deine innere Kraft und lasse ganz los. Unter der Anleitung von Sarah wirst du dich durch einen schönen Yogaflow bewegen. Sarahs Klassen vereinen ganz wunderbar Kraft, Spannung, Entspannung und Flexibilität. Sie fördern deine Achtsamkeit, dein Körpergefühl, deine innere Kraft sowie deine Konzentration und haben so einen positiven Effekt auf dein ganzes Wesen. Verschiedene Variationen erlauben dir, die für dich passende Position oder Übung zu finden und so ganz bei dir anzukommen. Vinyasa Yoga kann auch als Meditation in der Bewegung angesehen werden.

  • Meditation und Chanting: Sarah wird dich im Anschluss an die Yoga Klasse durch zwei verschiedene Arten der Meditation führen. Eine “stille” Meditation und eine Mantra Meditation. Diese erlauben dir ganz in deinem Cocoon anzukommen.

  • Ganzheitliche therapeutische Impulse: Marlene wird dir Raum bieten, um über deine Erfahrungen als Frau und Mutter zu sprechen, Herausforderungen zu teilen und neue Perspektiven zu entdecken. Ein gemeinsam kreierter Raum, offene Ohren und inspirierende Gespräche tragen zu mehr innerer Ruhe und Balance bei.

  • Yoga Nidra: Passend zum Thema wird Marlene ein Yoga Nidra anleiten, das die wohlige Atmosphäre und den inneren Prozess des Loslassens in der Entspannung verstärken wird. Geh in die absolute Ruhe, ohne etwas leisten oder darstellen zu müssen.

  • Gemeinschaft und Austausch: Du wirst Teil einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe von Müttern sein, die ähnliche Erfahrungen teilen. Dieser Raum des Verständnisses und der Unterstützung ist es, der in unserer heutigen Welt oft fehlt, der uns aber so ungemein helfen kann, verstanden zu werden, gewisse Dinge einfacher zu akzeptieren oder auch anstehende Veränderungen anzustossen.

  • Surprise: Lass dich von uns verwöhnen und überraschen! Es warten feine Snacks, Tee und mehr auf dich. Du hast es verdient.

Teachers:

Sarah Lisa Yous
Yoga Teacher E-RYT500, YACEP, RPYT
Yoga Lehrerin seit gut 8 Jahren, spezialisiert in Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Achtsamkeits-Meditation, Fruchtbarkeits-Yoga sowie Yoga in- und nach der Schwangerschaft. Mama eines kleinen Jungen (2021).
Hier erfährst du mehr über Sarah

Marlene Hofer
Psychiaterin und Psychotherapeutin sowie Postpartum Doula
Ursprünglich aus Österreich, wohnt Marlene seit mittlerweile 12 Jahren in Zürich, heute zusammen mit ihrem Partner und 2 kleinen Kindern (2019 und 2021). Sie arbeitet als Psychiaterin und Psychotherapeutin und liebt die Arbeit mit Menschen sehr. Nach zwei hormonell sehr herausfordernden Schwangerschaften (hallo monatelange Übelkeit), wie all die Veränderungen die das Mutterwerden mit sich bringt, hat sie sich kurz nach der Geburt ihrer zweiten Tochter spontan entschieden, sich als Postpartumdoula ausbilden zu lassen. Seither begleitet sie zusätzlich neben ihrer therapeutischen Arbeit Mamas im Wochenbett und beschäftigt sich privat wie beruflich intensiv und ganzheitlich mit dem Thema Muttertät.

Hier findest du mehr zu Marlenes Arbeit: @grow_human

Datum und Uhrzeit:

Samstag, 16. Dezember 2023
14:00 - 18:00

Location:

Yoga Limmat - Raum für Bewusst Sein
Hardturmstrasse 124, 8005 Zürich

Preis / Investion in dich selbst:

CHF 125.-.
Dies beinhaltet Yoga-Übungen, ganzheitlich-therapeutische Impulse, Verpflegung und Materialien.

Zur Zeit sind alle Plätze belegt. Schreib mir gerne ein Mail um dich auf die Warteliste zu setzen.
Neue Daten folgen bald!