Yoga Retreat
25. Juni - 28. Juni 2023
- mit Sarah & Daniel -
Begleite Sarah Lisa Yous und Daniel Cattaneo für 4 Tage und 3 Nächte dahin, wo die Welt aufzuhören scheint, ganz ans Ende des Simmentals – in die Lenk Lodge, für eine Vertiefung deiner Yoga Praxis.
Was dich erwartet
Ein altes Simmentaler-Haus, das zu einem reizenden, kleinen Boutique-Hotel umgestaltet wurde.
Morgens und abends Yoga & Meditation, eine Yoga-Philosophie und Mindfulness Session, optionale Workshops, alles unter der Leitung von Sarah Lisa Yous und Daniel Cattaneo, Wanderungen und Spaziergänge in der Natur…
… wunderbares Essen, eine prächtige Bergkulisse. Alles in allem eine Wohltat für Körper und Seele.
In diesen Tagen werden wir intensiv mit allen Facetten, die Yoga zu bieten hat arbeiten. Durch die tägliche Yoga- und Meditations-Praxis schaffen wir eine schöne Basis für mehr Ruhe, Klarheit und Flexibilität in Körper und Geist.
Nach diesen 4 Tagen kehrst du entspannt, geerdet, verbunden und voller neuer Energie und Inspiration zurück nach Hause.
UNSER PROGRAMM
So sehen die Tage im Retreat aus: (Änderungen sind möglich)
Sonntag, 25. Juni 2023
16:00 Eintreffen, Check-in und Bezug der Zimmer
17:00 - 19:15 Welcome Circle und erste Yoga Praxis
19:30 Abendessen
21:00 Abendprogramm & Intention setting
Montag, 26. Juni 2023
08:00 - 10:00 Morgen Yoga Praxis mit Sarah
10:00 - 11:00 Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
16:00 - 17:00 Yoga Nachmittags-Workshop
17:00 - 19:00 Yin Yoga & Yoga Nidra mit Daniel
19:00 Abendessen
Dienstag, 27. Juni 2023
08:00-08:30 Guided Morning Walk
08:30 - 10:00 Morgen Yoga Praxis mit Sarah
10:00 - 11:30 Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
17:00 - 19:00 Yin Yoga & Yoga Nidra mit Daniel
19:00 Abendessen
20:30 Abendprogramm mit Evening Rituals
Mittwoch, 28. Juni 2023
08:00 - 09:00 Morgen Yoga Praxis mit Sarah
09:00 - 09:30 Abschieds-Circle
09:30 - 10:30 Frühstück
Check-out und individuelle Ab-/Rückreise
Dieses Programm soll dir eine Idee geben, wie die Tage im Retreat in etwa aussehen und was wir machen. Änderungen im Programm und den Zeiten sind möglich. Die kursiv geschriebenen Programmpunkte sind optional.
Die Yoga Praxis
Im Retreat werden die beiden gegensätzlichen Yoga Stile Yin und Yang vereint. Wir brauchen beide Energien, eine kann ohne die andere nicht sein.
Sarah und Daniel, privat seit über 8 Jahren ein Paar ergänzen sich in ihrer Praxis optimal. Sarah praktiziert und unterrichtet vor allem den kraftvollen, dynamischen Stil Vinyasa Flow (Yang), Daniel hingegen hat sich ganz dem Yin Yoga, dem Yoga Nidra und der Meditation verschrieben. Beiden wissen aber, dass für die perfekte Harmonie in Körper und Geist, sowie mit unserem Umfeld, beides notwendig ist: Yin & Yang. Auch mit von der Partie wird der gemeinsame Sohn (Jg. 2021) sein, der aber noch keine tragende Rolle im Retreat-Programm übernimmt ;-).
Vinyasa Yoga mit Sarah
Die morgendlichen Klassen werden durch Sarah im Stil Vinyasa Flow unterrichtet. Vinyasa Flow ist ein dynamischer, kraftvoller Stil, in welchem sich Bewegung und Atmung zu einem fliessenden Erlebnis verbinden. Vinyasa Yoga kann auch als Meditation in der Bewegung gesehen werden. Während du dich von einer Asana in die nächste bewegst, bleibst du präsent und kannst so auf deiner persönlichen inneren Insel ankommen.
In diesen Klassen wird Kraft, Spannung, Entspannung und Flexibilität vereint. Bestimmt kommst du in Sarah’s Klassen auch mal ins Schwitzen, denn die Klassen sollen dich körperlich und mental fordern aber nicht überfordern. Daher gibt Sarah gerne Variationen, so dass jeder Praktizierende die für sich, seinen Körper, seinen Level und seine Verfassung optimale Position finden kann.
Jede ihrer Klasse beginnt mit einer geführten Meditation und Pranayama (Atemübungen), gefolgt von einem intensiven Vinyasa Flow, längeren Haltungen und endet jeweils mit der End-Entspannung Savasana und einer Mantra Meditation (Chanting).
Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation mit Daniel
Yin Yoga gehört zu den eher ruhigen, anmutenden Yoga-Stilen. Die Posen werden in der Regel 3–5 Minuten gehalten und finden darum meist am Boden in liegenden, sitzenden oder abgestützten Positionen statt. Die langen Dehnungen wirken auf den ersten Blick vielleicht eher easy können aber mit der Zeit ganz schön intensiv werden. Sie haben eine ganz bestimmte Wirkung auf den Körper und Geist.
Durch die sehr langsame und anhaltende Dehnung werden Bindegewebe, wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke so gezielt und schonend beansprucht, dass diese gestärkt und nicht zu fest gestresst werden. Eine Regeneration tritt ein. Auch deine Organe wie Leber, Nieren, Herz und Co. kriegen etwas davon mit und können aktiviert, stimuliert und unterstützt werden.
Yoga Nidra steht für “yogisches Schlafen”. Du wirst durch eine meditative Reise durch deinen Körper und Geist geführt. Dabei schläfst du aber nicht unbedingt – auch wenn das passieren kann – sondern nimmst vieles wahr, das sonst bei vollem Bewusstsein verborgen bleibt. Der trance-ähnliche Zustand im Yoga Nidra kann auch einen besseren Zugang zu deinem Unterbewusstsein schaffen, um neue persönliche Perspektiven und Wünsche zu platzieren. Eine sanfte und heilsame Praxis, die noch lange positiv nachwirken kann.
Auf seiner Webseite erfährst du etwas mehr über Daniel und seine Praxis.
Yoga Philosophie & Mindfulness
In dieser Klasse tauchst du in die Philosophie von Yoga sowie Mindfulness ein. Wir widmen uns einem bestimmten Thema und inkludieren einige Übungen. Hier lernst du mehr über den yogischen Lebensstil und darüber, wie Yoga und Mindfulness dich auch im alltäglichen Leben unterstützen und inspirieren kann.
Die Location und Unterkunft - Cortesi’s Lenk Lodge
Mit der Cortesi’s Lenk Lodge haben sich Fabienne und Roman Cortesi einen Traum erfüllt. Sie haben ein altes Bauernhaus wieder zum Leben erweckt. Von hier aus erkundet man die Berge – und in der Ruhe seine Seele.
Am schönsten Talabschluss der Alpen – sagt man. Draussen sein – die frische Bergluft einatmen – die Augen verwöhnen mit prächtigen Bildern, wie sie nur die Natur formen kann, sich bewegen, um den eigenen Puls zu fühlen, der Stille lauschen. Heimkommen in die alte Lodge aus über hundertjährigem Holz, einfach sein, nichts müssen, Geschichten erahnen, Freiraum für Neues schaffen.
Die Lodge, das charmante Gästehaus am idyllischen Dorfrand der Lenk. Wo alte Böden knarren, Holzwände Geschichten erzählen und Designklassiker den attraktiven Kontrast zur antiken Umgebung bilden. Ein Haus für inspirierende Rückzüge oder aktive Tage. So oder so mit viel Herzlichkeit. Im Jahr 2021 wurde die Lodge nochmals etwas umgebaut und erhielt ein Refresh. Wir sind gespannt…
Adresse: Cortesi’s Lenk Lodge, Aegertenstrasse 22, 3775 Lenk
Anreise
Mit dem Auto (Parkplätze vorhanden, CHF 10.- pro Aufenthalt) sind es gut 2.5 Stunden ab Zürich. Mit den ÖV kannst du ebenfalls bequem in knapp 3 Stunden bis Bahnhof Lenk fahren, von dort sind es 5-10 Minuten zu Fuss. Die Reise hin und aus dem Simmental ist selbst ein Erlebnis.
Die Zimmer
Es stehen zwischen 7 und 9 Zimmer zur Verfügung, je nach Belegung. Einzel-, Doppel- und Dreibettzimmer. Jedes Zimmer is individuell gestaltet und unterscheidet sich in Grösse und Einrichtung. Beim Dreibettzimmer und teilweise bei den Einzelzimmern handelt es sich um ein Bettsofa.
Die Zimmer werden je nach Verfügbarkeit und Konstellation der Gruppe, nach dem Motto first come first serve zugeteilt werden. Wir achten auf eine stimmige Zimmereinteilung.
Mahlzeiten
Die Mahlzeiten bestehen aus einem reichhaltigen Frühstücksbuffet (vegetarisch mit veganen Optionen), und einem veganen Abendessen, das ebenfalls in Buffet-Form angerichtet wird.
Bitte gebe uns allfällige Allergien bekannt. Zu beachten ist allerdings, dass die Lenk Lodge über eine Küche verfügt und alles in der selben Küche zubereitet wird. Es ist daher nicht möglich auf alle Allergien/Diäten eingehen zu können.
Die Zimmer werden/wurden um 2021 teil noch umgebaucht und renoviert. Die Bilder können daher leicht von der Realität abweichen.
Was kannst du vom Retreat erwarten
Ein paar Tage für dich mit viel neuen Yoga Inputs, Bewegung, Mindfulness, Connection, neuen Bekanntschaften und Spass im familiären Umfeld
Vertiefung deiner Yoga-Praxis und Yoga-Kenntnisse
Zusammenleben in einer kleinen Yoga Community
Zeit zum Lesen, Sein, Entspannen, Wandern…
Klarheit, Entspannung, frische Energie und Inspiration
Für wen ist dieses Retreat geeignet
Das Retreat richtet sich and alle, die schon etwas Yoga-Erfahrung mitbringen und hier gerne etwas intensiver in die Yoga-Praxis eintauchen möchten. Wenn du gerne in Gesellschaft bist, das familiäre Flair magst und dich in einer Gruppe Yogis wohl fühlst, bist du hier richtig.
Einen ersten Eindruck der Klassen mit Sarah kannst du dir auch über Youtube verschaffen: Youtube.
Die Gruppe / Anzahl Teilnehmer
Die Gruppe besteht aus 12-15 Teilnehmer/innen.
Datum und Zeiten
Start: Sonntag, 25. Juni 2023
Ende: Mittwoch, 28 Juni 2023
Kosten
Ab 2023 gelten in frisch umgebauten Cortesi’s Lenk Lodge neue Tarife. Daher wurden auch unsere Preise angepasst.
Einzelzimmer CHF 1 150
Doppelzimmer CHF 990
Dreibettzimmer CHF 890
Im Preis inbegriffen
2x täglich Yoga Unterricht
Philosophie / Mindfulness Workshop
Unterkunft für 3 Nächte
2 Mahlzeiten täglich (Frühstück & Abendessen vegetarisch/vegan)
Feine Tees & Kaffee (free-flow) sowie Knabbereien und Nüssli zwischendurch
Arbeitsmittel (Yogamatten, Bolster, Blöcke…)
Im Preis nicht inbegriffen:
An-/ und Abreise
Optionale Ausflüge
Zusätzliche Verpflegung/Mahlzeiten
Alkoholische oder zusätzliche Getränke die beim Essen bestellt werden
Parkplatz
Reservation
Via Button kommst du zum Anmeldeformular. Nach Eingang deiner Anmeldung, wird diese überprüft und wenn noch Platz verfügbar ist, erhältst du eine Bestätigung mit Aufforderung zur Anzahlung. Erst nach Eingang deiner Anzahlung ist dein Platz gesichert.
Bitte beachte, dass die Prüfung deiner Anmeldung je nach Wunsch des Zimmers etwas Zeit in Anspruch nehmen kann, da wir zuerst eine mögliche Zuteilung vornehmen müssen.
Es würde uns riesig freuen, dich schon bald in der Lenk begrüssen zu dürfen. Wir sind sicher, dass auch dieses Retreat zu einem unvergessliches Erlebnis mit vielen schönen, lehrreichen und gemütlichen Momenten wird.
Wir habe noch 3 letzte Plätze frei, im Einzel, Doppel oder Dreibettzimmer.