Winter Yoga Immersion in der Lenk Lodge - CANCELLED
Winter Yoga Immersion
21. - 24.01.2021
- mit Sarah & Daniel -
Those who sit by the sea shore get only the sea shells.
It’s those who dive deep, who collect the pearls.
Begleite Sarah Lisa Yous und Daniel Cattaneo für 4 Tage und 3 Nächte dahin, wo die Welt aufzuhören scheint, ganz ans Ende des Simmentals – in die Lenk Lodge, für eine Vertiefung deiner Yoga Praxis.
Dieses Retreat richtet sich an Yogis und Yoginis die schon über eine längere Zeit Yoga praktizieren und einen Schritt weiter gehen möchten. Die 4-tägige Yoga Immersion soll dir erlauben in deiner Praxis tiefer zu gehen, neues zu entdecken um so deine Praxis auf ein neues Level zu bringen.
The success in yoga lies in a constant regular practice, done with the right intention.
Was dich erwartet
Ein altes Simmentaler-Haus, das zu einem reizenden, kleinen Boutique-Hotel umgestaltet wurde.
Morgens und abends Yoga Asana, Pranayama & Meditations Praxis, mittags ein weiterer Workshop in welchem du weitere Aspekte der Praxis oder andere Praktiken kennen lernst.
Wunderbares Essen, eine prächtige Bergkulisse. Freizeit für dich, oder um etwas mit der Gruppe zu unternehmen. Alles in allem eine Wohltat für Körper und Seele.
In diesen Tagen werden wir intensiv mit allen Facetten, die Yoga zu bieten hat arbeiten. Durch die tägliche, intensive Yoga-Praxis lernst du vielleicht neues über dich und schaffst so die Basis, um nicht nur auf der Matte aber auch abseits, im alltäglichen Leben, weiter zu kommen. Dies durch mehr Ruhe, Klarheit, Selbst-Erkenntnis, Energie, Kraft und Flexibilität – in Körper und Geist.
Nach diesen vier Tagen kehrst du inspiriert, geerdet, verbunden und voller neuer Energie zurück.
UNSER PROGRAMM
So sehen die Tage im Retreat aus: (leichte Änderungen jederzeit möglich)
Donnerstag, 21.01.2021
16:00 Eintreffen, Check-in und Bezug der Zimmer
17:00 - 19:15 Welcome Circle und erste Yoga Praxis
19:30 - 20:30 Abendessen
21:15-22:00 Chanting & Yoga Nidra
Freitag, 22.01.2021
08:00 - 10:00 Yoga Vinyasa Flow & Pranayama
10:00 - 11:30 Frühstück
11:30 - 12:30 Yoga Workshop
Zeit zur freien Verfügung
17:00 - 19:00 Yin Yoga, Meditation und/oder Yoga Nidra
19:00 - 20:30 Abendessen
20:45 - 22:30 Movie Night (Optional)
Samstag, 21.01.2021
08:00 - 10:00 Yoga Vinyasa Flow & Pranayama
10:00 - 11:30 Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
16:30 - 19:00 Philosophie, Yin Yoga & Yoga Nidra
19:00 - 20:30 Abendessen
20:45-21:30 Chanting, Meditation und Reiki Healing (Optional)
Sonntag, 24.01.2021
07:30 - 09:15 Yoga Vinyasa Flow & Pranayama
09:15-10:00 Abschieds-Circle
10:00 - 11:00 Frühstück
Check-out und individuelle Ab-/Rückreise
Dieses Programm soll dir eine Idee geben, wie die Tage im Retreat in etwa aussehen und was wir machen. Änderungen im Programm und den Zeiten sind stets möglich.
Die Yoga Praxis
Im Retreat werden die beiden gegensätzlichen Yoga Stile Yin und Yang vereint. Wir brauchen beide Energien, eine kann ohne die andere nicht sein.
Sarah und Daniel, privat seit 6 Jahren ein Paar ergänzen sich in ihrer Praxis optimal. Sarah praktiziert und unterrichtet vor allem den kraftvollen, dynamischen Stil Vinyasa Flow (Yang), Daniel hingegen hat sich ganz dem Yin Yoga, der Meditation und dem Yoga Nidra verschrieben. Beiden wissen aber, dass für die perfekte Harmonie in Körper und Geist beides notwendig ist: Yin & Yang.
Yang Yoga mit Sarah
Die morgendlichen Klassen werden durch Sarah im Stil Vinyasa Flow unterrichtet. Vinyasa Flow ist ein dynamischer, kraftvoller Stil, in welchem sich Bewegung und Atmung zu einem fliessenden Erlebnis verbinden. Vinyasa Yoga kann auch als Meditation in der Bewegung gesehen werden. Während du dich von einer Asana in die nächste bewegst, bleibst du präsent und kannst so auf deiner persönlichen inneren Insel ankommen.
In diesen Klassen wird Kraft, Spannung, Entspannung und Flexibilität vereint. Bestimmt kommst du in Sarah’s Klassen auch mal ins Schwitzen, denn die Klassen sollen dich körperlich und mental fordern aber nicht überfordern. Daher gibt Sarah gerne Variationen, so dass jeder Praktizierende die für sich, seinen Körper, seinen Level und seine Verfassung optimale Position finden kann.
Jede ihrer Klasse beginnt mit einer geführten Meditation und Pranayama (Atemübungen), gefolgt von einem intensiven Vinyasa Flow, längeren Dehnungen und endet jeweils mit der End-Entspannung Savasana und einer Mantra Meditation (Chanting).
Yin Yoga, Meditation und Yoga Nidra mit Daniel
Yin Yoga gehört zu den eher ruhigen, anmutenden Yoga-Stilen. Die Posen werden in der Regel 3–5 Minuten gehalten und finden darum meist am Boden in liegenden, sitzenden oder abgestützten Positionen statt. Die langen Dehnungen haben eine ganz bestimmte Wirkung auf den Körper und Geist.
Durch die anhaltende Dehnung werden Bindegewebe, wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke so gezielt und schonend beansprucht, dass diese gestärkt und nicht zu fest gestresst werden. Eine Regeneration tritt ein. Auch deine Organe wie Leber, Nieren, Herz und wie auch dein energetischer Körper kriegen etwas davon mit und können aktiviert und ausgeglichen werden.
Yoga Nidra steht für “yogisches Schlafen”. Du wirst durch eine meditative Reise durch deinen Körper und Geist geführt. Dabei schläfst du aber nicht unbedingt – auch wenn das passieren kann – sondern nimmst vieles wahr, das sonst bei vollem Bewusstsein verborgen bleibt. Der trance-ähnliche Zustand im Yoga Nidra kann auch einen besseren Zugang zu deinem Unterbewusstsein schaffen, um neue persönliche Perspektiven und Wünsche zu platzieren. Eine sanfte und heilsame Praxis, die noch lange positiv nachwirken kann.
Auf seiner Webseite erfährst du etwas mehr über Daniel und seine Praxis.
Yoga Workshops mit Sarah und Dani
Im Mittags-Workshops steht ganz im Zeichen “dich auf deinem Yoga-Weg weiterzubringen”. Dafür befassen wir uns einerseits mit der Yoga-Philosophie, erforschen Meditations- und Atem-Praktiken, tauschen uns aus und unterstützen uns gegenseitig in unserer Praxis.
Die Location und Unterkunft - Lenk Lodge
Mit der Lenk Lodge haben sich Fabienne und Roman Cortesi einen Traum erfüllt. Sie haben ein altes Bauernhaus wieder zum Leben erweckt. Von hier aus erkundet man die Berge – und in der Ruhe seine Seele.
Am schönsten Talabschluss der Alpen – sagt man. Draussen sein – die frische Bergluft einatmen – die Augen verwöhnen mit prächtigen Bildern, wie sie nur die Natur formen kann, sich bewegen, um den eigenen Puls zu fühlen, der Stille lauschen. Heimkommen in die alte Lodge aus über hundertjährigem Holz, einfach sein, nichts müssen, Geschichten erahnen, Freiraum für Neues schaffen.
Die Lodge, das charmante Gästehaus am idyllischen Dorfrand der Lenk. Wo alte Böden knarren, Holzwände Geschichten erzählen und Designklassiker den attraktiven Kontrast zur antiken Umgebung bilden. Ein Haus für inspirierende Rückzüge oder aktive Tage. So oder so mit viel Herzlichkeit.
Adresse: Lenk Lodge, Aegertenstrasse 22, 3775 Lenk
Anreise
Mit dem Auto (Parkplätze vorhanden) sind es gut 2.5 Stunden ab Zürich. Mit den ÖV kannst du ebenfalls bequem in knapp 3 Stunden bis Bahnhof Lenk fahren, von dort sind es 5 Minuten zu Fuss. Die Reise hin und aus dem Simmental sind selbst ein Erlebnis.
Die Zimmer
Es stehen 9 Zimmer zur Verfügung, jedes individuell eingerichtet:
1 Einzelzimmer mit Bad (Einzelbett)
1 Dreierzimmer, «Suite» mit 1 Schlafzimmer und grossem Wohnbereich mit Bettsofa
3 Doppelzimmer zur Alleinnutzung (Doppelbetten) mit WC/Dusche auf der Etage
4 Doppelzimmer (Doppelbetten) mit WC/Dusche im Zimmer
Bitte beachte, dass die Zimmer je nach Verfügbarkeit und Konstellation der Gruppe zugeteilt werden. Wir achten auf eine gute Zimmereinteilung.
Mahlzeiten
Die Mahlzeiten bestehen aus einem reichhaltigen Frühstücksbuffet (vegetarisch mit veganen Optionen), und einem Abendessen (vegan), das ebenfalls in Buffet-Form angerichtet wird (Gluteenfrei auf Anfrage). Bitte beachte, dass wir auf weitere Allergien/Diäten nicht eingehen können. Die Lenk Lodge verfügt nicht über die dafür notwendige Infrastruktur.
Was kannst du vom Retreat erwarten
Ein paar Tage für dich mit viel Bewegung, Mindfulness, Connection und Spass im familiären Umfeld
Vertiefung deiner Yoga-Praxis und Yoga-Kenntnisse
Zusammenleben in einer kleinen Yoga Community
Zeit zum Lesen, Sein, Entspannen, Wandern…
Klarheit, Entspannung, frische Energie und Inspiration
Für wen ist dieses Retreat geeignet
Das Retreat richtet sich and alle, die schon Yoga-Erfahrung mitbringen und gerne intensiver in die Yoga-Praxis eintauchen möchten. Eine regelmässige Yoga-Praxis ist Voraussetzung, dass du wirklich von der angebotenen Praxis profitieren kannst. Wenn du gerne in Gesellschaft bist, das familiäre Flair magst und dich in einer Gruppe Yogis wohl fühlst, bist du hier richtig.
Einen ersten Eindruck der Klassen mit Sarah kannst du dir auch über Youtube verschaffen: Youtube.
Die Gruppe / Anzahl Teilnehmer
Die Gruppe besteht aus 12-15 Teilnehmer. Yogis und Yoginis (Mann und Frau) sind herzlich willkommen. Bitte beachte, dass die Zimmer je nach Verfügbarkeit und Konstellation der Gruppe nach dem Motto first come first serve zugeteilt werden. Es steht nur eine begrenzte Anzahl an Einzelzimmer zur Verfügung.
Datum und Zeiten
Donnerstag, 21. Januar 2021 ab 16:00
bis Sonntag 24. Januar 2021 ca. 11:00
anschliessend individuelle Rückreise.
Kosten pro Person
CHF 950.- Im Einzelzimmer mit Bad (Einzelbett)
CHF 950.- Im Einzelzimmer (Doppelzimmer zur Alleinnutzung) mit WC/Dusche auf der Etage
CHF 810.- Im Doppelzimmer (Doppelbett) mit WC/Dusche im Zimmer
CHF 810.- Im Dreier-Zimmer (Suite: 1 Schlafzimmer & Wohnbereich mit Bettsofa) mit WC/Dusche im Zimmer
Im Preis inbegriffen
2x täglich Yoga Klassen (morgens und nachmittags)
Abendprogramm gemäss Ausschreibung
Unterkunft für 3 Nächte im Einzel-, Doppel oder Dreier-Zimmer
2 Mahlzeiten täglich (Frühstück & Abendessen vegetarisch/vegan/glutenfrei)
Feine Tees & Kaffee (free-flow) sowie Knabbereien und Nüssli zwischendurch
Arbeitsmittel (Yogamatten, Bolster, Blöcke…)
Im Preis nicht inbegriffen:
An-/ und Abreise
Optionale Ausflüge
Zusätzliche Verpflegung/Mahlzeiten
Es würde uns riesig freuen, dich schon bald in der Lenk begrüssen zu dürfen! Es wird garantiert ein unvergessliches Retreat mit vielen schönen, lehrreichen und gemütlichen Momenten.