Yoga Retreat im Tessin
1.-4. Oktober 2020

- Turning inwards -

Der Herbst ist die Zeit, in der die Natur die Seite umblättert.

Der Herbst ist eine Zeit für die Sinne – mit seinen kühlen Winden, nassen aber auch sonnigen Tagen, bunten Blättern, seinem goldenen Licht, dem Klang fallender Kastanien und dem Gefühl von „einen-Gang-runter-schalten“. Der Herbst ist eine Zeit, die nach wärmenden und anregenden und auch beruhigenden Ritualen verlangt, die uns beim Rückzug, der nun ansteht, unterstützen.

Im Yoga, aber auch in anderen ganzheitlichen Heil-Praktiken, wird der Herbst als die Zeit des Rückzuges und des Loslassen beschrieben. Eine Zeit des Nach-innen-Reisens und Stiller-Werdens. Eine wichtige Übergangszeit zwischen dem aktiven, warmen Sommer und der kalten Wintermonate, in welchen wir vermehrt drinnen sind. Wenn man Körper und Geist im Gleichgewicht halten möchte, lohnt es sich, das Bewusstsein, das wir einst hatten, für die Beziehung zwischen den saisonalen Veränderungen, unseren Emotionen, unserer Gesundheit und unserem Lebensstil wiederherzustellen. Ein Lebenstil gegen die natürliche Ebbe und Flut des Lebens schafft Unruhe und Ungleichgewicht.

Im Herbst ist es Zeit, die Energie wieder in die Mitte zu bringen, Stille und Ruhe zu finden, damit wir uns mit dem Prozess des Loslassens beschäftigen können. Eine Zeit, um Erlebtes aus den vergangenen Monaten zu verarbeiten, alten Ballast abzuwerfen um auch durch den Winter dann Raum für Neues zu schaffen. So, dass wir im kommenden Frühling voller Kraft neu erblühen können.

Begleite mich für 4 Tage ins Tessin um:

• Intensiv Yoga zu üben und deine Praxis zu vertiefen

• Mehr darüber zu erfahren, wie du Körper und Geist im Gleichgewicht halten kannst

• Nach-Innen zu kehren und loszulassen

• Klarheit und Ruhe zu schaffen

• Energie für die kommenden, kälteren Monate tanken

• Zeit alleine und in der Gruppe zu geniessen

In diesen Tagen arbeiten wir intensiv, mit allen Facetten, die Yoga zu bieten hat. Yoga Asana (Positionen, sprich Bewegung auf der Matte), Pranayama (Atemtechnik), Meditation und mehr. Durch die tägliche Yin und Yang Praxis, unterstützen wir Körper und Geist dabei, in der Balance zu bleiben, schaffen Klarheit und Platz für Neues.

Programm

So sehen die Tage im Retreat in etwa aus: (leichte Anpassungen jederzeit möglich)

Donnerstag, 1.10.2020
ab 15:00 bis 16:00 Eintreffen und Bezug deines Zimmers
16:30 - 17:15 Welcome Circle
17:30 - 19:15 Yoga Praxis
19:30 Abendessen
21:15-21:45 Yoga Nidra* und “Intention Setting”

Freitag, 2.10.2020
Morgendliche Stille
07:40-08:00 Optional, Yogaraum steht für Meditation in der Stille zur Verfügung
08:00-08:15 Pranayama
08:15-10:00 Vinyasa Yoga Praxis und Meditation
10:00-11:30 Brunch
Nachmittag: Zeit zur freien Verfügung, optional Ausflug zum Wasserfall, Wanderungen in der Umgebung…
17:00-19:00 Yin Yoga
19:00 Abendessen

Im Anschluss an das Abendessen, optional Kirtan (Mantra-Chanting).

Samstag, 3.10.2020
Morgendliche Stille
07:40-08:00 Optional, Yogaraum steht für Meditation in der Stille zur Verfügung
08:00-08:15 Pranayama
08:15-10:00 Vinyasa Yoga Praxis und Meditation
10:00-11:30 Brunch
Nachmittag: Zeit zur freien Verfügung, optional Ausflug zum Wasserfall, Wanderungen in der Umgebung…
16:30-17:00 Philosophie
17:00-19:00 Yin Yoga Praxis & Yoga Nidra*
19:00 Abendessen

Im Anschluss an das Abendessen, optional Movie-Night.

Sonntag, 4.10.2020
Morgendliche Stille
07:30 - 07:45 Pranayama
07:45-09:00 Vinyasa Yoga Praxis
09:00-09:30 Abschiedszeremonie
09:45 - 11:00 Brunch
Anschliessend individuelle Ab-/Rückreise

Dieses Programm soll dir eine Idee geben, wie die Tage im Retreat in etwa aussehen und was wir machen. Leichte Änderungen im Programm und den Zeiten sind jederzeit möglich.

*Yoga Nidra (der yogische Schlaf) wird von Daniel Cattaneo unterrichtet. Alle anderen Klassen, von Sarah.

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Details

Die tägliche Yoga Praxis mit Sarah

Pranayama
Pranayama wird übersetzt mit “Kontrolle der Lebensenergie” und ist der 4. Schritt auf dem Yoga Pfad, gleich nach den Asanas, die wir im Sinne von “Kontrolle des Körpers” üben. Der Morgen beginnt jeweils mit 15min Pranayama, das heisst verschiedenen Atemübungen. Diese werden so ausgewählt, dass sie dich energetisch und mental optimal auf den Tag und die bevorstehende Asana Praxis vorbereiten. Abends üben wir Pranayamas die beruhigend und ausgleichend wirken. Je nach dem, wie lange du bereits Pranayama und Yoga übst gibt es verschiedene Variationen der Atemtechniken mit Anwendung der Bandhas (die drei Energie-Verschlüsse).

Vinyasa Flow
Die Morgen Praxis wird im Yoga Stil Vinyasa Flow unterrichtet. Vinyasa ist ein sehr dynamischer, kraftvoller Stil, in welchem sich Bewegung und Atmung zu einem fliessenden Erlebnis verbinden. Meine Yoga Flow’s (die Aneinanderreihung der Körperhaltungen) sind so gestaltet, dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. In meinen Klassen, wird Kraft, Spannung, Entspannung und Flexibilität vereint. Sie fördern deine Achtsamkeit, dein Körpergefühl sowie deine Konzentration und haben einen positiven Effekt auf den Energiefluss. Die Klassen sollen dich körperlich und mental fordern aber nicht überfordern. So gebe ich teilweise verschiedene Variationen an, damit jeder die für sich passende Position findet.

Vinyasa Yoga kann auch als Meditation in der Bewegung gesehen werden. Während du dich von einer Asana in die nächste bewegst, bleibst du präsent, verbindest Körper und Geist und kannst so auf deiner persönlichen inneren Insel ankommen, deiner Seele.

Yin Yoga
Am Abend üben wir Yin Yoga. Yin Yoga gehört zu den eher ruhigen, anmutenden Yoga-Stilen. Die Posen werden in der Regel zwischen 3 und 5 Minuten gehalten und finden darum meist am Boden in liegenden, sitzenden oder abgestützten Positionen statt.

Durch den langanhaltenden “leichten Stress” bzw. “Beanspruchung”, den wir auf den Körper während den Positionen ausüben, werden Bindegewebe, Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke gezielt und schonend beansprucht. Eine Regeneration tritt ein. Gemäss TCM, traditioneller Chinesischen Medizin stimulieren wir mit den Yin Yoga Haltungen auch die Meridiane (Energiebahnen), die jeweils einem Organsystem zugeordnet sind. Somit kriegen auch Organe wie Leber, Nieren, Herz, Darm und so weiter energetisch Unterstützung und Support für eine optimale Funktionalität.

Yin Yoga eignet sich auch als Achtsamkeitspraxis. Denn du hast genügend Zeit und Ruhe, deinen Geist und deinen Körper zu beobachten und viel neues über dich zu Erfahren.

Yoga Nira (mit Daniel)
Yoga Nidra ist eine Entspannungs-/ Meditations-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden können. Während dem du wie in Savasana auf deiner Yogamatte liegst, und bei klarem Bewusstsein in eine Tiefen-Entspannung versinkst, kann ein psychischer Schlaf erreicht werden. Daniel führt dich durch diese Meditation, in der du dein eigenes Selbst ein wenig besser kennenlernst.

Die Location und Unterkunft - Casa Corvo in Novaggio

Das Tessin, auch “die Sonnenstube der Schweiz” genannt ist unser Zuhause für diese 4 Tage. Oberhalb von Lugano, wunderbar in die Berge eingebettet, befindet sich Novaggio.

Stell dir vor, du spazierst durch die kleinen Gassen des Dorfkerns von Novaggio: plötzlich ist vor dir ein schönes, grosses Tor. Nachdem du eintrittst, kommst du in einen Innenhof. Deine Augen müssen sich zuerst ans Licht gewöhnen. Nach ein paar tiefen Atemzügen spürst du die Ruhe und wirst viele kleine Details bemerken: Rosen, Lauben, eine Loggia, ein Oliven-Baum, Schwalben, die ein- und ausfliegen, eine Sonnenuhr und ein schön renoviertes, grosses, altes Tessinerhaus.

Willkommen, du bist in der Casa Corvo, dem Ort an welchem dieses Retreat statt finden wird. Das Haus wurde 2016-2017 komplett renoviert und bietet:

• 3 Doppelzimmer mit je 2 Einzelbetten im 1. Stock

• 2 Badezimmer (WC/Dusche), eines auf der Etage, eines beim Yogaraum im Innenhof

• eine Küche in welcher die Mahlzeiten für uns vorbereitet werden

• ein Yoga/Meditation/Community-Raum

• ein charmanter Innenhof mit vielen Sitzmöglichkeiten sowie eine Plattform zum lesen, austauschen oder meditieren

• ein grosser Garten

• ein weiteres Haus in welchem sich 2 weitere Doppelzimmer und 1 Dreibettzimmer befinden.

Das familiäre Flair und die vielen kleinen charmanten Details haben mich dazu bewogen, dieses Retreat hier durchzuführen. Es gibt viele Möglichkeiten zusammen zu sitzen, sich auszutauschen aber auch viele Rückzugsmöglichkeiten um etwas Stille oder Zeit alleine zu geniessen.

Adresse: Casa Corvo, Ra Strécia 5, 6986 Novaggio

Die Zimmer

Die Zimmer sind auf 2 Häuser verteilt. Für dieses Retreat stehen nur Doppelzimmer und allenfalls ein Dreibettzimmer, je nach dem wie die Aufteilung aufgeht (Mann/Frau) zur Verfügung. Die Zimmer sind sehr charmant und einfach eingerichtet. Die Badezimmer werden geteilt.

Bitte beachte, Casa Corvo ist kein Hotel und bietet auch kein Hotelbetrieb. Als Yoga-Community werden wir hier wie eine “grosse Familie” ganz unkompliziert zusammenleben. Einzelzimmer sind leider aus Platzgründen im Haus nicht möglich. Einzige Ausnahme, kurzfristig falls das Retreat nicht ausgebucht wäre, oder aber die Anzahl Mann/Frau nicht aufgeht.

Falls du aus persönlichen Gründen ein Einzelzimmer haben möchtest, kannst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen. Im Dorf gibt es auch ein Hotel, oder aber eine separate Wohnung kann gemietet werden, gegen Aufpreis. Für diese Mehrkosten müsstest du selber aufkommen.

Mahlzeiten

Ein lokaler Koch wird uns in diesen 4 Tagen kulinarisch verwöhnen. Die Mahlzeiten bestehen aus einem ausgiebigen Brunch und einen Abendessen in Buffetform. Die Mahlzeiten sind zu 100% vegetarisch mit veganen Optionen (in der gleichen Küche hergestellt). Bitte beachte, die Casa Corvo verfügt nicht über eine industrie Küche. Es ist daher leider nicht möglich, auf alle Ernährungswünsche einzugehen.

Was kannst du vom Retreat erwarten

- Ein paar Tage “Rückzug” für dich mit viel Bewegung, connection und Spass im familiären Umfeld
- Vertiefung deiner Yoga Praxis und Yoga Kenntnisse
- Zusammenleben mit einer kleinen Yoga community
- Zeit für Aktivitäten wie Wanderungen, Ausflüge zum See oder nahe gelegenen Wasserfall
- Klarheit, Entspannung, frische Energie und Inspiration

Für wen ist dieses Retreat geeignet

Das Retreat ist offen für alle, die gerne Yoga praktizieren und hier etwas intensiver üben möchten. Wenn du unkompliziert bist, offen Neues zu lernen, in deiner Praxis tiefer gehen möchtest, bereit neue Bekanntschaften schliessen und auch noch bereit bist, deine Komfortzone mal etwas zu verlassen, dann bist du bei uns genau richtig. Ich freue mich auf deine Anmeldung.

Die Gruppe / Anzahl Teilnehmer

Die Gruppe besteht aus 8 bis maximal 10 Teilnehmer. Sarah als Lehrerin wird unterstützt von Daniel. Yogis und Yoginis (Mann und Frau) sind herzlich willkommen im Retreat.

Datum

Donnerstag 1.10.2020 ab 15:00 bis Sonntag 4.10.2019 ca. 12:00, anschliessend individuelle Rückreise.

Pricing

Preis des Retreats CHF 660.-
Bei Anmeldung wird eine Anzahlung von CHF 200.- fällig. Die AGB’s findest du hier.

Im Preis inbegriffen:

• 2x täglich Yoga Unterricht

• Unterkunft im Doppelzimmer oder Dreibettzimmer

• 2 Mahlzeiten täglich (Brunch & Abendessen vegetarisch/vegan)

• Tee, Snacks (Früchte, Nüsse, etc.)

• Arbeitsmittel (Yogamatten, Blöcke, Gurte, Bolster zur Nutzung während des Retreats)

Im Preis nicht inbegriffen:

• An-/ und Abreise

• Optionale Ausflüge

• Zusätzliche Verpflegung/Mahlzeiten

• Massage oder Reiki-Behandlung falls gewünscht

Über mich

Ich bin Sarah Lisa Yous, passionierte Yogini und seit über 4 Jahren Yogalehrerin in Zürich. Nebst Yoga, reite ich seit ich 7 Jahre alt bin und Reise für mein Leben gern. Yoga und Reisen in meinen Yogaretreats nun zu vereinen ist ein wahr gewordener Traum.

Den Weg zu Yoga fand ich mitte zwanzig. Gestresst von Arbeit und Studium, schon immer ein quirliges Wesen, das am liebsten alles auf einmal macht, entdeckte ich mit Yoga eine völlig neue Art der Ruhe und Entspannung. Zeit um zu mir zurück zu kommen, mich ganz auf mich, meine Atmung und meinen Körper zu konzentrieren. 

In Zürich habe ich im 2015 eine 200h Ausbildung in Krama Vinyasa Yoga Therapie absolviert.
In Bali habe ich 2017 ein 300h Advanced Training in Vinyasa Yoga absolviert.
Es folgten unzählige Workshops und Weiterbildungen in den Bereichen Assist/Adjustments, Inversions, Backbends, Energy work, weitere Diplome wie den Reiki Level 1 und 2. Im April 2019 absolviere ich ein 50h Yin Meditations Training in Zürich, im September 2019 folgte ein weiteres Yin Yoga Training, in Bali.

Anfangs 2020 habe ich in Indien ein 300h Training in Bhakti Yoga besucht, was alles nochmals tiefer vernetzt hat. Eine Auflistung und mehr über mich findest du hier.

Über Daniel

Daniel ist seit bald 6 Jahren mein Freund und Partner und wird uns diese Tage begleiten und unterstützen. Er wird dir von Check-in bis Check-out bei Fragen zur Verfügung stehen und wird uns zudem durch ein paar wundervolle Yoga-Nidra Sessions leiten. Mehr über ihn erfährst du hier.

Das Retreat ist zur Zeit ausgebucht. Pläne ändern sich aber… und Oktober ist noch weit. Setz dich auf die Warteliste und wenn ein Platz frei wird, informieren wir dich umgehend.