Ab 4. September immer Mittwochs 16:00 - 17:30

@Das Yoga Haus Dubs

Die Schwangerschaft ist eine einzigartige und transformative Phase voller Veränderungen – körperlich, mental und emotional. 

Sie bedeutet nicht nur eine körperliche Transformation, sondern auch eine tiefgreifende Veränderung deines gesamten Wesens. Diese Zeit markiert den Übergang zu einer neuen Identität, in der du nicht nur als Frau/Individuum existierst, sondern dich auch für immer als Mutter definierst, oder vielleicht als mehrfache Mutter, falls du bereits ein Kind/Kinder hast.

In diesem Prenatal Yoga Kurst erkunden wir, wie die Yoga Praxis dich in dieser Veränderung auf allen Ebenden unterstützen kann und wie du dich optimal auf die Geburt vorbereiten kannst.

Inhalt:

• Asanas: Erfahre, wie die aktive und passive Asana Praxis (Bewegung/Positionen auf der Matte) deine Schwangerschaft auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene unterstützen kann und wie du deine Praxis in der Schwangerschaft anpassen kannst. Ziel ist es, deinen Körper zu kräftigen, ihn fit und mobil zu halten, allfälligen Beschwerden entgegenzuwirken und gleichzeitig für Entspannung, Platz und Wohlbefinden zu sorgen.

• Atemtechniken: Lerne gezielte Atemübungen kennen, die deine Energie steigern, dich Ausgleichen, Stress abbauen, sowie Techniken für die Geburt.

• Meditation: Verbinde dich zu dir Selbst, deinem mütterlichen Instinkt und deinem Baby durch Meditation, und fördere innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

• Yoga Nidra für die Schwangerschaft: Tauche ein, in den "yogischen Schlaf", eine tiefenentspannende Praxis, die körperliche und mentale Regeneration fördert und emotionale Balance schafft.

• Positive Affirmationen: Entdecke die Kraft positiver Gedanken, um deine Schwangerschaft und Geburt positiv zu gestalten.

• Ängste und Unsicherheiten: Mit verschiedenen Techniken arbeiten wir daran, Ängste und Unsicherheiten zu mindern um ein Gefühl der inneren Stärke und Zuversicht zu fördern.
  

Highlights

• Lerne andere werdende Mamis kennen, ein Netzwerk von anderen Mamis ist unbezahlbar

• Lerne diverse Techniken die dich unterstützen, körperlich, mental, emotional

• Bereite dich auf die Geburt vor

• Lerne wie du deine Praxis anpassen kannst, und auch weiterhin andere Yoga Klassen zu besuchen

• Zeit für dich und dein ungeborenes Baby um diese Veränderung zu zelebrieren

• Stärke die Verbindung zu deinem ungeborenen Baby

Was du mitbringen solltest

• Bequeme Kleidung, die dir ausreichend Bewegungsfreiheit bietet

• Notizbuch und Stift

• Etwas zu trinken

Für wen ist dieser Kurs

Dieser Kurs ist ideal für alle, die schon vor der Schwangerschaft regelmässig Yoga praktiziert haben. In diesem Fall kann in jedem Trimester teilgenommen werden. Die Übungen werden entsprechend angepasst. Für diejenigen, die noch nicht so geübt mit Yoga sind, empfehlen wir die Teilnahme ab dem zweiten Trimester.

Wichtiger Hinweis

Dieser Prenatal Yoga Workshop dient der Unterstützung und Ergänzung während der Schwangerschaft. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Wir empfehlen vor Beginn des Kurses Rücksprache mit deinem Arzt/Ärztin oder deiner Hebamme zu halten, um sicherzustellen, dass Schwangerschafts-Yoga für dich/deine Schwangerschaft geeignet ist.

Sprache

Schweizerdeutsch oder Englisch, je nach Bedarf

Preis für 8 Lektionen

CHF 290.-

Location

Das Yoga Haus Dubs, Malzstrasse 19, 8045 Zürich

Wann

Mittwoch, 4. September bis 23. Oktober immer 16:00 - 17:30

Anmeldung

Anmelden kannst du dich direkt via Studio, Das Yoga Haus Dubs.