Yoga Retreat mit Sarah und Dani
Yoga Retreat Curaglia
10.-13. November 2024
Sonntag bis Mittwoch mit Sarah & Dani
Begleite Sarah Lisa Yous und Daniel Cattaneo für 4 Tage und 3 Nächte auf eine transformative Reise, nach Curaglio im Kanton Graubünden.
Was dich erwartet
Unser Yoga-Retreat ist mehr als nur eine physische Praxis auf der Matte – es ist eine tiefgehende Reise, die alle Aspekte des Seins berührt. Durch eine Vielzahl von Techniken und Übungen aus der Yoga und Achtsamkeits-Praxis, schaffen wir Raum für uns Selbst, um unsere Batterien zu laden, Stress und Anspannung zu lösen und wieder ganz zu unserer Mitte zurück zu kommen.
Das Ziel der Yoga Praxis ist es, dich daran zu erinnern, wer du in deinem innersten Kern wirklich bist. Auf dieser Reise möchten wir dich ein Stück begleiten. Inmitten der majestätischen Berglandschaft bieten wir dir die Möglichkeit nicht nur deinen inneren Frieden zu finden sondern deine innere Strahlekraft neu zu entfachen. Durch die Weisheit der Yoga-Philosophie und die Praxis von Asanas, Pranayama und Meditation kannst du tief in die Verbindung mit dir Selbst gehen. Neben den intensiven Praxis-Sessions bleibt aber auch ausreichend Zeit, um die Schönheit der Natur zu geniessen, zur Ruhe zu kommen und Andere, gleichgesinnte Kennen zu lernen.
Tagesablauf
So sehen die Tage im Retreat aus: (Änderungen möglich)
Sonntag, 10. November 2024
15:00 Eintreffen, Check-in und Bezug der Zimmer
17:00 - 17:30 Welcome Circle
17:30 - 19:00 Meditation & Yin Yoga mit Sarah
19:30 Abendessen
21:00 Abendprogramm
Montag, 11. November 2024
08:00 - 10:00 Aktive Morgen-Praxis mit Sarah
10:00 - 11:00 Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
16:00 - 17:00 Yoga Workshop
17:00 - 19:00 Yin Yoga & Nidra mit Dani
19:15 Abendessen
Dienstag, 12. November 2024
08:00 - 10:00 Aktive Morgen Praxis mit Sarah
10:00 - 11:30 Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
17:00 - 19:00 Meditation & Yin Yoga mit Dani
19:015Abendessen
20:30 Abendprogramm mit Evening Rituals
Mittwoch, 13. November 2024
08:00 - 09:00 Morgen Yoga Praxis mit Sarah
09:00 - 09:30 Abschieds-Circle
09:30 - 10:30 Frühstück
Bis 11:00 Check-out und individuelle Rückreise
Dieses Programm soll dir eine Idee geben, wie die Tage im Retreat in etwa aussehen und was wir machen. Änderungen im Programm und den Zeiten sind möglich.
Die Yoga Praxis und Lehrer
Im Retreat werden die beiden gegensätzlichen Yoga Stile Yin und Yang vereint. Wir brauchen beide Energien um ausgeglichen und in Balance zu sein. Eine kann ohne die Andere nicht sein.
Sarah und Daniel, privat seit rund 10 Jahren ein Paar ergänzen sich in ihrer Praxis optimal. Sarah praktiziert und unterrichtet vor allem den kraftvollen, dynamischen Stil Vinyasa Flow (Yang) und Pranayama (Atem-Praxis), Daniel hingegen hat sich ganz dem Yin Yoga, dem Yoga Nidra und der Meditation verschrieben. Beide wissen aber, dass für die perfekte Harmonie in Körper und Geist, sowie mit unserem Umfeld, beides notwendig ist: Yin & Yang.
Vinyasa Yoga mit Sarah
Die morgendlichen Klassen werden durch Sarah im Stil Vinyasa Flow unterrichtet. Vinyasa Flow ist ein dynamischer, kraftvoller Stil, in welchem sich Bewegung und Atmung zu einem fliessenden Erlebnis verbinden. Vinyasa Yoga kann auch als Meditation in der Bewegung gesehen werden. Während du dich von einer Asana in die nächste bewegst, bleibst du präsent und kannst so auf deiner persönlichen inneren Insel ankommen.
In diesen Klassen wird Kraft, Spannung, Entspannung und Flexibilität vereint. Bestimmt kommst du in Sarah’s Klassen auch mal ins Schwitzen, denn die Klassen sollen dich körperlich und mental fordern aber nicht überfordern. Daher gibt Sarah gerne Variationen, so dass jeder Praktizierende die für sich, seinen Körper, seinen Level und seine Verfassung optimale Position finden kann.
Sarah’s Klassen beinhalten geführte Meditationen und Pranayama (Atemübungen), intensive Vinyasa Flow Sequenzen, längeren Haltungen, sowie die End-Entspannung Savasana, und teilweise Mantra Meditation (Chanting). Jede Klasse
Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation mit Daniel
Yin Yoga gehört zu den eher ruhigen, anmutenden Yoga-Stilen. Die Posen werden in der Regel 3–5 Minuten gehalten und finden darum meist am Boden in liegenden, sitzenden oder abgestützten Positionen statt. Die langen Dehnungen wirken auf den ersten Blick vielleicht eher easy können aber mit der Zeit ganz schön intensiv werden. Sie haben eine ganz bestimmte Wirkung auf den Körper und Geist.
Durch die sehr langsame und anhaltende Dehnung werden Bindegewebe, wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke so gezielt und schonend beansprucht, dass diese gestärkt und nicht zu fest gestresst werden. Eine Regeneration tritt ein. Auch deine Organe wie Leber, Nieren, Herz und Co. kriegen etwas davon mit und können aktiviert, stimuliert und unterstützt werden.
Yoga Nidra steht für “yogisches Schlafen”. Du wirst durch eine meditative Reise durch deinen Körper und Geist geführt. Dabei schläfst du aber nicht unbedingt – auch wenn das passieren kann – sondern nimmst vieles wahr, das sonst bei vollem Bewusstsein verborgen bleibt. Der trance-ähnliche Zustand im Yoga Nidra kann auch einen besseren Zugang zu deinem Unterbewusstsein schaffen, um neue persönliche Perspektiven und Wünsche zu platzieren. Eine sanfte und heilsame Praxis, die noch lange positiv nachwirken kann.
Auf seiner Webseite erfährst du etwas mehr über Daniel und seine Praxis.
Yoga Philosophie & Mindfulness
In dieser Klasse tauchst du in die Philosophie von Yoga sowie Mindfulness ein. Wir widmen uns einem bestimmten Thema und inkludieren einige Übungen. Hier lernst du mehr über den yogischen Lebensstil und darüber, wie Yoga und Mindfulness dich auch im alltäglichen Leben unterstützen und inspirieren kann.
Die Location und Unterkunft - medelina
Die medelina – das Tor für unvergessliche Entdeckungsreisen in der Val Medel, einem Seitental der Surselva. Die medelina liegt am oberen Dorfrand von Curaglia mit Ausblick auf das Dorf, das Tal und die umliegenden Gipfel. Ein Ort des entspannten oder aktiven Seins, des Austausches, der Vernetzung und Entwicklung, den wir mit viel Leidenschaft und einer gemeinsamen Vision nachhaltig gestalten.
Adresse: medelina, Via Canduglias 13, 7184 Curaglia
Anreise
Anreise mit ÖV oder Auto möglich. Siehe hier.
Ganz nach dem Motto: Der Weg ist das Ziel, empfehlen wir bereits den Weg als Teil des Retreats zu sehen. Nimm ein paar feine Snacks mit, lies ein schönes Buch (falls du mit den ÖV anreist) oder höre einen Podcast (vielleicht zum Thema Yoga).
Mit den ÖV, ab Zürich HB empfehlen wir spätestens die Verbindung die um 14:53 Uhr in Curaglia, posta ankommt. So hast du noch genügen Zeit, um in Ruhe anzukommen und dich bereit zu machen für unser erstes Treffen.
Die Zimmer
Es stehen 4 Einzelzimmer, einige Doppelzimmer und Doppelzimmer zur Alleinbenützung, sowie ein 4-er Zimmer zur Verfügung. Alle Zimmer verfügen über ein eigenes Badezimmer, teilweise über einen Balkon.
Mahlzeiten
Die Mahlzeiten bestehen aus einem reichhaltigen Frühstücksbuffet und einem Abendessen.
Bitte gebe uns allfällige Allergien bekannt. Zu beachten ist allerdings, dass alles in der selben Küche zubereitet wird. Es ist daher nicht möglich auf alle Allergien/Diäten eingehen zu können.
Für wen ist dieses Retreat geeignet
Das Retreat richtet sich and alle, die schon etwas Yoga-Erfahrung mitbringen und hier gerne etwas intensiver in die Yoga-Praxis eintauchen möchten.
Besonders eignet sich das Retreat auch für dich, wenn du gerne ein paar Tage Abstand von deinem Alltag, dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse nehmen möchtest und dich ganz zu dir zurück verbinden möchtest. So, dass du ganz viel Klarheit, Raum und Entspannung finden kannst.
Die Gruppe / Anzahl Teilnehmer
Die Gruppe besteht aus 8-15 Teilnehmer/innen, sowie 2 Teachers, Sarah & Dani.
Ausserdem begleitet ihr kleiner Sohn (Jahrgang 2021) sie ebenfalls ins Retreat, und wir von Omi und Nonna betreut.
Datum und Zeiten
Start: Sonntag, 10. November 2024
Ende: Mittwoch, 13. November
Kosten
Im Einzelzimmer CHF 1 250
Im Doppelzimmer CHF 1 150
Im Doppelzimmer zur Alleinbenützung 1 270
Im 4-Bett Zimmer CHF 1 120
Im Preis inbegriffen
Unterkunft für 3 Nächte
2 Mahlzeiten täglich (Frühstück & Abendessen)
Feine Tees & Kaffee, Knabbereien und Nüssli für zwischendurch
2x täglich Yoga Unterricht
Ein Philosophie / Mindfulness Workshop
Arbeitsmittel (Yogamatten, Bolster, Blöcke…)
Im Preis nicht inbegriffen:
An-/ und Abreise
Optionale Ausflüge
Zusätzliche Verpflegung/Mahlzeiten
Sauna
Alkoholische oder zusätzliche Getränke die beim Essen bestellt werden
Parkplatz
Reservation
Via Button kommst du zum Anmeldeformular. Nach Eingang deiner Anmeldung, wird diese überprüft und wenn noch Platz verfügbar ist, erhältst du eine Bestätigung mit Aufforderung zur Anzahlung. Erst nach Eingang deiner Anzahlung ist dein Platz gesichert.
Überzeugt, dass du dabei sein musst?