Morning routine: Asana, Pranayama, Meditation
Your morning sets the tone for the rest of the day…
Wie du deinen Tag beginnst, legt den Ton für den ganzen restlichen Tag. In dem Sinne möchten wir dich eine Woche lang, Montag - Freitag, mit einer “yogischen” morgendliche Routine begleiten. Jeden Morgen treffen wir uns online und üben zusammen Pranayama, Meditation und ein paar simple Bewegungen die uns Helfen mit dem richtigen Mindset und der richtigen Energie in den Tag zu starten.
Programm:
Asana
Ein paar simple Bewegungen und Yogahaltungen helfen mögliche Blockaden und Steifheit der Nacht zu lösen und die Energie zum fliessen zu bringen. So, dass du anschliessend bequem in deinem Meditationssitz gut 20 Minuten sitzen kannst. Dieser Teil ist sehr klein, der Fokus der Morgenroutine liegt hier auf Pranayama und Meditation. Es steht dir aber natürlich frei, im Anschluss noch eines meiner Youtube Videos zu machen, oder dich selber noch durch ein paar Sonnengrüsse oder Flows zu bewegen.
Pranayama - your most powerful tool
Das Sanskrit Wort “Pranayama” bedeutet übersetzt “Kontrolle der Lebensenergie”. Damit werden Atemtechniken beschrieben die genau dafür eingesetzt werden - um unser Prana, die Lebensenergie zu kontrollieren. Der Atem, so simpel wie er ist, spielt eine wichtige und entscheidende Rolle in unserem gesamten System. Oft wird unterschätzt was mit simplen Atemtechniken bewirkt werden kann, denn wie wir atmen, beeinflusst uns nicht nur körperlich sondern auch psychisch und emotional.
Jede Atemtechnik hat ihre Wirkung, einige wirken beruhigend oder ausgleichend, andere spenden Energie und wecken auf. Mithilfe von Pranayama lernen wir, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern – und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fliessen zu bringen. Pranayama hilft so, unseren Geist zu klären und beruhigen und wird deshalb auf dem Yogaweg vor der Meditation geübt.
Meditation
Anschliessend führen wir dich durch eine Achtsamkeitsmeditation die deinen Geist klärt und dich ganz im Jetzt ankommen lässt. Der Stress-Level wird reduziert, das Nerven-System beruhigt, der Fokus und die Konzentration gestärkt und deine Achtsamkeit geschult. So kannst du klar und frisch mit einem guten Gefühl für dich selbst in deinen Tag starten.
In mindfulness practice, we are learning how to return to, and remain in, the present moment—to anchor ourselves in the here and now on purpose, without judgement.
Tipps
Weiter bekommst du vor Beginn von uns ein paar Tipps zugestellt, wie du deine morgendliche Routine noch verfeinern kannst.
Datum und Zeit
Montag, 18.05.-Freitag 22.05.2020 von 07:15-07:45 oder wie es dir von der Zeit her passt.
Nach Anmeldung erhälst du von uns jeweils am Vorabend den Link zum Video des nächsten Tages.
Wie es funktioniert
Wir übertragen auf Youtube für beste Qualität in Bild und Ton.
Teacher:
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag: Sarah Lisa Yous
Donnerstag: Daniel Cattaneo
Kosten:
Kosten: CHF 25.- für die ganze Woche (dein Abo ist hierfür leider nicht einsetzbar)
Level: Für alle Levels geeignet, keine Vorkenntnisse notwendig. Zahlen kannst du bei Buchung direkt mit Kreditkarte, oder per Banküberweisung. Details in der Anmeldebestätigung.