Dienstag 28. August 2018 von 18:00-19:30

Every accomplishment starts with the decision to try.

(English version below)
Bei den Inversions/Umkehrhaltungen stellen wir uns sprichwörtlich auf den Kopf und schenken uns damit einen Moment die Dinge mal aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten. Klarheit ist das Ergebnis, denn in Umkehrhaltungen ist man automatisch präsent und vergisst alles was gerade noch im Kopf herumschwirrte. Energie wird freigesetzt, neuer Lebensgeist geweckt eine vermehrte Sauerstoffzufuhr entsteht. 

In dieser Klasse wärmen wir uns zuerst mit einem Vinyasa Flow auf, wecken und stärken die relevanten Körperpartien, bevor wir uns an der Wand und zu Zweit in diversen Inversions (Umkehrhaltungen) versuchen. 

Warum üben wir Umkehrhaltungen?
In erster Linie machen sie ganz viel Spass. Sie haben aber auch viele positive Auswirkungen auf deinen Körper. Die Umkehrstellungen wirken aktivierend und ausgleichend auf Körper und Geist, denn sie fördern die Durchblutung, wirken beruhigen für das Nervensystem, aktiveren das Drüsensystem und gleichen den Hormonhaushalt aus was zum Beispiel bei Migräne helfen kann.

Bei korrekter Ausrichtung der Wirbelsäule entsteht eine entlastende und tonisierende Wirkung besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule. 
Weiter wird auch das Herz- Kreislaufsystem und die Beinvenen entlastet, der gesamte Körper kann sich neu ausrichten und tankt so neue Energie. 

Weiter stärken die Umkehrhaltungen nicht nur die Muskulatur sondern auch das Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und fördern den Abbau von Angst und Stress.

Die Platzzahl wird für diese Klasse limitiert, um genügend Platz an der Wand zu haben. Die Anmeldung ist daher zwingend.

Kosten: CHF 30.- oder F'lowMe Yoga Abo
Wo: Gobinde Yoga, Kernstrasse 25, 8004 Zürich
Es können alle Levels teilnehmen.

____________________________________________________________________________________________________

With the inversions we literally turn ourselves upside down and give ourselves a moment to look at things from a completely different perspective. Clarity is the result, because one is automatically present and forgets everything that just buzzed around in the head. Energy is released, a new spirit is awakened and an increased oxygen supply is created. 

In this class we first warm up with a Vinyasa Flow, wake up and strengthen the relevant parts of the body before we try different inversions at the wall and with the help of a partner. 

Why are we practicing inversions?
First and foremost they are a lot of fun. But they also have many positive effects on your body. Positions like Handstand, forearm balance or headstand have an activating and balancing effect on body and mind, because they promote blood circulation, calm the nervous system and balance the hormonsystem, which can help with migraine, for example.

When the spine is correctly aligned, this has a relieving and toning effect, especially in the lumbar spine. 
Furthermore, the cardiovascular system and the leg veins are relieved, the entire body can realign itself and thus regain new energy. 

In addition, the inversions not only strengthen the muscles but also the self-confidence and promote reduction of fear and stress.

The number of mats is limited for this class in order to have enough space on the wall.
Registration is therefore mandatory.

Costs: CHF 30.- or F'lowMe Yoga Abo
Where: Gobinde Yoga, Kernstrasse 25, 8004 Zürich
All levels welcome!